最近，好多人都时时刻刻关注着河北石家庄的疫情情况，好多高校陆陆续续的发布通知推迟返校，那么咱们在家或者提前返校被封闭在校园的升本学子在这个时间段该如何调整好自己的心理状态呢？又该如何去学习呢？

1. 相信国家力量

经过与新冠病毒斗争的三年，咱们国家已经有了非常成熟的经验和管理方式，无论是“精准防控”还是“常态化防控”都足以体现中国力量！所以即使现在封闭在家在校，完全不用担心。稳下心来，学自己的。有国家在，天永远不会塌下来！

2. 解决情绪问题

有些地区的同学遵守当地防控政策，坚持足不出户，但一些同学可能在情绪上会出现一些波动，导致无法进入学习状态，大家可以试试“理性情绪疗法的ABC方法”非常有效，改变我们错误认知或绝对化信念。让我们被负性情绪所包围、所吞噬的时候，慢慢认识到造成自己困扰、愤怒、悲观的更多时候是我们绝对化或错误的认知在作祟。深呼吸，审视自己的认识、信念，慢慢修炼自己让自己变得知性、平静、理性，保持良好的心理、情绪快速进入到学习状态。

3. 制定时间表格

在家学习和休闲的界限会变得很模糊，在学校我们会跟着学校的课表调整自己的学习时间和地点，还可以约上三五好友一块去图书馆学习。但由于现在特殊时期，我们的活动就变得非常简略和限制，并且大多时候是在与自己相处。就这样，学习可以蔓延到休息时间，休闲活动会渗透到本应该学习的时间段，久而久之，我们的生活就可能变得非常无规律。所以制定时间表格可以让自己明确知道下一步是什么，目标变得清晰，学习的效率也会上升！

4. 监督学习共同进步

一些自控能力和自学能力比较弱的同学，可以和自己一起升本的同学监督学习，社交学习也是一种学习方式，时不时的交流及沟通，会帮助彼此舒缓学习的压力。虽然这一切的进行，都是在线上，并不是那么的孤单和沉闷。