首页> 橘子解压课考前如何缓解压力，轻松应对专升本难考试？

橘子解压课考前如何缓解压力，轻松应对专升本难考试？

  时间： 2023-03-14   

图片


距离考试越来越近，很多同学都表示内心很慌张，心理压力也越来越大，如何缓解考前心理压力呢？小橘子给大家开设一堂解压课，希望对同学们有所帮助！


冷静应考，张弛有度


在紧张的备考学习之外，同学们还可以放松调节一下自己的生活节奏，松弛一下紧张的备考状态，但千万不要过度。如果在学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。
同时，在复习的过程中，一定要相信自己有能力对困难做冷静分析，制定出必要的应对方案。大家还可做自我暗示，告诉自己即便事情再难也必须一步一步去做，焦急紧张无济于事，一定能闯过难关完成任务。这样紧张会被驱散;而排解难题时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。

安排放空时间


若制定的复习计划和实际情况不相符，复习过程中肯定会因为受到挫折而引起情绪紧张。在制定复习进度表中，可安排一小段“放空时间”。在这段时间你的时间完全“放空”，不预先安排任何事情。
每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的学习计划，内心较为轻松。


调整考试动机



一般从心理学的角度来看，动机的强度与应试能力之间呈现“∩”字形的关系。动机太弱，绝对考试成绩无所谓，肯定不能激发积极的备考状态，但动机过强，把考试成绩看得过分重要，认为自己必须要考到多少分，反而会影响考试情绪的正常发挥。所以，在复习时一定要确立正确的、恰当的考试动机。

合理运用时间


如果你有几个有“问题”的知识点，却占用了大量的时间和精力，每次做这些题总是出错，于是决定最后尽最大的努力以解决这些问题。花大力气恶补自己不擅长的会令你无暇顾及自己的强项，这就意味着，最终所有科目成绩都会下降。

学习差的科目在一个多月的时间里是否能攻克？建议同学还是要以基础为主，在后期阶段以做题为主，很多同学在复习过程中会掉到复习“陷阱”中，只要你能抓住学习的本质，循序渐进，持之以恒，到考试的时候你的成绩肯定会提高。


复习不是一朝一夕就可以的，需要我们不断地坚持，保持干劲并且持之以恒，这样才算我们成功拿下本科的法宝。让我们一起加油努力吧！


相关推荐