背书对于很多同学来说一直是一件非常头疼的事，记不住、效率低甚至从内心就很排斥，背着背着就神游去了……
那么如何克服它呢？首先你要正确面对遗忘这件事，是人都会忘，我们每天不论是学习还是工作，大脑都要处理海量的信息，为了避免过载，所以大脑会自带一个“忘记”的机制来自行减负。而我们普通人，既没有哆啦A梦的记忆面包，又很难做到各类记忆大师那样，瞬间记忆还能过目不忘。
所以我们现在要做的就是抵抗遗忘，我们一直反对死记硬背，提倡灵活记忆，但是到底怎么背才更有效率呢？开始背诵之前，给自己设定具体的目标，这个步骤的意义在于让你明确意识到：这段时间，你是为了解决这个目标而来的。比如：规定自己在一小时内背完书上的一节内容或者三四道题。避免任务太多给自己产生压力。
你要主动告诉相关的人，这个时段，你没空，让他们不要来打扰。所以在背诵时段，可以尽量选择一个不容易被打扰的环境，以提高专注时间的延续性。
此外，从社交网络中下线，关掉一些不必要的app通知甚至关机，这些行为也会在潜意识里放大你对于这个学习时段的重视，告诉自己这是属于专注背诵的时间，其他事情可以晚点再解决。
走神最要命的是，有时候你并没有意识到自己走神了。而唯一搭救的方法就是，每当你意识到走神了，就要立马中断走神，回到专注。可以把注意力集中到声音上，通过大声的朗读让自己尽快回到任务上来。
遗忘的进程并不是均衡的，根据艾宾浩斯遗忘曲线，背题初期我们遗忘得最快，但随着时间推移，遗忘数量在不断减少。
所以我们背书的时候一定要“趁热打铁”，在你彻底忘记之前就要重新巩固背过的内容，而且要多重复几遍。
举个例子，我们下午开始学习新内容之前，可以先将上午记忆过的内容重新翻看一遍，晚上学习结束时再将当天所学的知识回顾一遍，第二天重复这个过程，第三天再来一遍。
越往后面，你要回顾的内容就会越多，但是速度也会越来越快。这个过程可能会比较痛苦，因为我们本能地对重复的内容有一种抵触感。但是，这也是一个必经的过程。
所以看不下去书的时候，千万不要灰心，总之，记忆是一个反复的过程，在冲刺阶段一些小紧张存在是正常的，同学们千万不要因为某几个知识点记不住、记不牢就失了方寸，而是要仍然信心满满、有条不紊地找方法，用巧劲儿，这样才能真正达到冲刺的效果！
